子供の睡眠

諺に曰く「寝る子は育つ」とある通り、子供にとって睡眠は成長を支えるものの一つです。

身体葉もちろん脳の発達にも睡眠は重要なものです。
けれど、子供を寝かしつけるのは、時としてストレスがかかります。
なかなか寝付いてくれなかったり、寝たがらなかったりと手をかけさてくれるからです。
けれど、睡眠は子育てとしても重要なことです。
良い眠り方を紹介します。

早い時間に寝かしつけるためには、まず日中身体を目いっぱい使って遊ばせましょう。
このとき身体だけでなく、頭を使った遊びをさせる事が重要です。
脳を刺激されることで、全身が心地良い疲れを得なす。
疲れこそがなんと言っても眠りを誘うのです。

疲れているはずなのに、なかなか寝てくれない、という場合もあるでしょう。
そうしたときは、寝る前の行動が大きくものを言います。
まずゲームなどをしていたり、テレビを見ることは止めましょう。
これらは興奮しやすいものなので、眠りを妨げかねません。
絵本を読んだり、お話をしたりしてゆったりとした気分になるようにしてあげましょう。

子供にとって、眠りに入ることは心細く不安を誘うことがよくあります。
こうしたときは親が傍に居てくれるととても安心します。
親のほうも一日の子育てがようやく終われそうなときです。
早く寝付かないと苛々して、ストレスの元になってしまいかねません。
その後には自分の時間が持てると、心待ちにしていることも少なからずあります。
そんな焦燥を子供は敏感に感じ取ってしまうので、親の方もゆったりした気持ちになるよう心がけましょう。

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• 睡眠，子供，疲れ，ストレス

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