ストレスへの対処法

子育てと言うのは、とかくストレスがたまるものです。

けれど子育てでなくとも、ストレスを感じることはあります。
子育て期間中、この別のストレスが子供に向いてしまう事があります。
苛立ちの発散にしてしまうのです。
これは子供にとっても良くないし、そのこと事態がまたストレスとなってしまいます。

そこでまず、自分がストレスを感じているらしいと思ったら、それに対処しておくことです。
簡単なものでは理由を考えることです。
そしてそれを紙に書いてみることです。
どんなことでも必ず「原因」があって「結果」があります。
思いつくままに書き散らしてみましょう。
大切なのは、何に、誰が、何時、どうして、どうやって、ストレスを感じるようになったのかを考えることです。
４Ｗ１Ｈは何につけても存在します。
そのときの思考や感情などを書き出していくと、不思議と客観的かつ冷静になれます。
自分で自分を見つめることが出来るようになるのです。
そうなれば自然に落ち着けます。

理由なく苛々しているのはストレスのたまるものです。
けれどその理由さえ見つかれば、返って楽観的になれることも少なくありません。
マイナスの感情に捕らわれることは少なくなるのです。

大切なのは自分で自分を労わることです。
自分を変えられるのは自分だけです。
自分のストレスも、自分で対処していくしかないのです。
そして人間は思うとおりにしか生きることは出来ません。
ストレスに捕らわれないよう、自ら律すれば、自ずと変わっていけるのです。

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• ストレス，対処，自分，子育て

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